[...] Waga rzeczy wg producenta: Laweczka 16kg Modlitewnik 6kg Stojaki 13kg Czyli musialbym w jednej paczce wyslac laweczke ze stojakami co daje 29kg plus skromne 2kg na kartony zabezpieczajace i osobno modlitewnik 6kg plus kartony czyli jakies 8kg razem. Daje to 33,99 zł + 23,99zł = 57,98 za wysylke. Jak ktos [...]
[...] GB - 4000g - 103,50zł - sklep sfd (na allegro za 75zł można dostac) Mutant - 6800g - 179zł - sklep sfd (na allegro za 160 można dostac) Kierując się sklepem sfd GB - 103,50zł dzielimy na 4 co daje nam prawie 26zł za kg Muntant - 179zł dzielimy na 6,8 co daje nam niecałe 26 i pół złotego Normalnie albo cos źle licze, albo jestem w szoku.. (??)
[...] bo trenujesz i chcesz szybko, solidnie nabrać masy Na to potrzeba 5 przyzwoitych posiłków każdy po około 500 kcal. Do tego w przerwie miedzy posiłkami pij duzo soku, co daje ci dodatkowe kalorie. Możesz również przegrysc cos...jakiegos batona czy pake Lay'sow Aha, nie waż sie codziennie, bo efektow nie zobaczysz... Jak przytyjesz ze 2 kg [...]
8-12s jest optymalnie dla małych partii Zważ na to że ma 3 ćwiczenia po 3 serie co daje 9 serii w tygodniu co jest optymalną wartością, jeśli chce może dodać. Pzdro
Ja lubię obie formy treningu, które przeplatam między sobą. Co daje mi całkiem ciekawe rezultaty. Ale najważniejsze jest to co mamy w głowie, czyli nasze podejście i nastawienie do treningu. Osoba, która mówi, że fbw to "syf" itp. na pewno nie osiągnie dobrych efektów ćwicząc tym sposobem, bo jej podejście z góry pokazuje, że on [...]
Trening obwodowy to trening w ktorym zamiast robic serie robisz obwody. Czyli zaczynasz od pierwszego cwiczenia i wykonujesz je kolejno po 1 seri co daje ci jeden obwod. Przedewszystkim siady, ciagi, wyciskania, wiosla itd. zdr.
[...] Kicker w kategorii "objawienie nowych rozgrywek". Ustąpił miejsca jedynie Franck'owi Ribery'emu z Bayernu Monachium. Na reprezentanta Polski zagłosowało 14,3% badanych, co daje około 12 tysięcy osób. Z kolei na Francuza zagłosowało aż 53,6% głosujących. Cieszy fakt, iż młody skrzydłowy tak szybko zdobywa uznanie w nowym otoczeniu.
wydaje mi sie,ze najwazniejsza w cell pump i creafusion jest zawartosc kreatyny (tricreatine malate) w porcji, w cell jest 4 gramy a w crea 3 gramy. jezeli w crea proponuje sie dwie dawki dziennie, co daje nam 6 gram kretki a w cell analogicznie, co daje nam 8 gram kretki - to logiczne wydaje mi sie zmniejszenie dawki odzywki bioge...do tej samej [...]
Codziennie jem około 2-3 posiłków z kaszą gryczaną w której jest 218mg magnezu co daje 436-654 mg mageznu, kupiłem sobie też apteczne ZMA . I pytanie czy jest sens brać dodatkowo magnez w tabletkach skoro w sumie odpowiednią ilość magnezu dostarczam z diety ? Oraz czy dawka zicnas forte pół tabletki wystarczy- około 16mg cynku - ( a zawartość [...]
[...] ciacha jako posiłek, tam masz makro i widzisz ile ważyły składniki w całości i ile jest BWT. Np. składniki ważyły 840g, w tym np. 135 g białka. Dziele 135 gram na 840, co daje ilośc białka w 1 g i mnoże przez 100 i mam wartosc do wpisania jako zawartosc w 100 g. Jak robię sernik na zimno to do masy dodaje wodę, bo chociaż nie ma kcal, to [...]
po tym co napisalas wydaje mi sie ze liczba w nicku to Twoj wiek...ah... wiadomo ze po przekluciu jezyk jest spuchniety i mozesz seplenic chcociaz nie jest to powiedziane. jezeli stosujesz sie do zalecen piercera nie bedzei nawet bolalo plucze sie jame ustna szalwia lub zamraza ja co daje pozniej uczucie ulgi i zmniejsza opuchlizne 2-3 dni i jest [...]
[...] bakterii, ktore mimo, iz sa dla nas zdrowe wcale nie sa na rane. anka przebijajac zylke wykrawisz sie na smierc... hehe, no bedzie szyta drugi raz misza - powiedz mi co daje sam kurs, na ktorym przebijesz jeden pepek, jeden nos i jezyk? potrzebne jest doswiadczenie i wiedza. a zeby to miec wcale nie trzeba miec certyfikatu ukonczenia [...]
Ja jutro 13 godzin w szkole, w poniedziałek 12 godzin w szkole, we wtorek co prawda tylko 5 godzin w szkole, ale potem zaraz do pacjentki i do drugiej pracy - co daje łącznie również około 12 godzin w rozjazdach%-) Trochę odpocznę w środę - tylko 8 godzin w szkole%-)
[...] dziala na tylny akton barku. Ani przy wyciskaniu sztanga (szczegolnie jak ja robie z przed glowy) ani przy wznosach stojac praktycznie on nie pracuje i jest pomijany. A co daje jak dorzucisz jedno cwiczenie jedna serie na niego (wiecej nie trzeba naprawde, bo to mly fragment barku)? Znacznie wplynie na poszerzenie twoich barkow, szczegolnie [...]
[...] 463,87 pkt. 2. Rosja 415,80 3. Grecja 348,40 4. Polska 331,53 5. Francja 323,73 6. Belgia 275,80 7. Niemcy 274,60 Bardzo dobrze, że nadal utrzymujemy się w czołówce, co daje nam prawo do wystawiania 5 klubów w Europejskich Pucharach Osobiście twierdzę, że w najbliższych latach nawet jest szansa na awans na 3 miejsce w tym rankingu [...]
Deja masz 5 latek więcej ode mnie i jak dobrze myślę - dwa psy więcej co daje mi nadzieję na psa co 2,5 roku :D Masz jeszcze jakiegoś psa oprócz Batona? Bo ja mam 4: Uwaga licze : Tak 4.
[...] wprowadzic pozniej z czasem jakis deficyt ? jesli tak to jaki ? (niewielki?) 3)i jescze z dietą ;) wg zapotrzebowania wychodzi mi ~1900 kcal. i z tego 35% na tłuszcze co daje - 665 kcal (-> 74g) białka ok 2x60 = 120g -> 480 kcal i WW 1900-(665+480)= 755kcal -> 189g no i czy to 189 g ww nie jest za dużo? no i wedlug wskazowek jadlabym [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] chyba nie jesz tylko tego? Powiedzmy, że łącznie jesz 250g białka, a ważysz 90kg - jesteś na redukcji, więc fatu masz pewnie 15%, więc Twoja beztłuszczowa masa ciała to 77kg, co daje nam prawie 3.5g białka na kg ciała - ilość jakbyś leciał na katabolicznym T4. Na redukcji spokojnie zabezpieczy Twoje mięśnie 2.5g i to jest naprawdę wysoka wartość.
koles 08/dziennik/masa
